Cierren por un momento los ojos y, mientras, presten atención a su respiración.
Cuenten hasta diez y al contar tomen todo el aire que puedan;
Retengan el aire mientras cuentan hasta diez.
Exhale el aire mientras cuentan hasta diez.
Quédense sin aire y cuenten hasta diez.
Repitan el ejercicio anterior cinco veces.
Recuerden un momento en que les hubiera gustado haber actuado de diferente manera.
Recuerden lo que vieron, escucharon y sintieron.
Pregúntese: ¿Qué podría haber hecho que fuera diferente?.
Imaginen una escena en su mente de lo que hubiera pasado si lo hubieran hecho en forma diferente.
Ahora visualicen su imagen en la escena.
Pregúntense: ¿Esta alternativa me hace sentir bien?.
Pueden crear en su cerebro más alternativas y seguir el mismo procedimiento.
Escojan la alternativa más adecuada y tu cerebro encontrara las acciones que la
hagan realidad.
Ahora, ubíquense nuevamente en el aquí y el ahora, abran lentamente los ojos.