DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador solicita a los participantes que se pongan de pie y formen un circulo.
II. El Facilitador da las siguientes instrucciones a los participantes:
1.- Abrir las piernas moderadamente.
2.- Abrir totalmente los dedos de las manos y de los pies hasta sentir un poco de dolor.
3.- Pararse sobre la punta de los pies y estirar los brazos hacia arriba lo más alto que puedan.
III. Una vez que tengan estirados los brazos, tomar aire y retenerlo durante diez segundos, tratando de estirarse más y echando la cabeza hacia atrás.
IV. A los diez segundos expulsar el aire con un pequeño grito y bajar los brazos, aflojando todo el cuerpo.
V. Repetir el ejercicio de tres a cinco veces.
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