DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El instructor solicita a los participantes que se sienten cómodamente.
II. Les indica el objetivo del ejercicio y les solicita que sigan las instrucciones que dará verbalmente.
III. Instrucciones:
- Cierren por un momento los ojos y, mientras, presten atención a su respiración.
- Cuenten hasta diez y al contar tomen todo el aire que puedan;
- Retengan el aire mientras cuentan hasta diez.
- Exhale el aire mientras cuentan hasta diez.
- Quédense sin aire y cuenten hasta diez.
- Repitan el ejercicio anterior cinco veces.
- Pregúntense: ¿Qué he aprendido hoy? (Inhalen y exhalen aire profundamente y esperen diez segundos).
- ¿Qué fue lo que más disfruté hoy? (Inhalen y exhalen aire profundamente y esperen diez segundos).
- ¿Qué es lo que no me gusto? (Inhalen y exhalen aire profundamente y esperen diez segundos).
- ¿Qué he dado y qué he recibido hoy? (Inhalen y exhalen aire profundamente y esperen diez segundos).
- ¿En qué aspectos soy mejor hoy? (Inhalen y exhalen aire profundamente y esperen diez segundos).
- Ahora, regresen al aquí y al ahora, abran lentamente los ojos.
IV. El instructor, en sesión plenaria, solicita a cada participante que de sus comentarios.
V. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.
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